Когда мы думаем об тренировке наших групп мышц эффективно и с качеством, большинство из нас представляют, что единственный вариант для этого - это свободные веса или с сочлененными устройствами, такими как спортивные залы; Варианты, которые очень дороги, в дополнение к необходимости обучения широким пространствам. Тем не менее, лиги и полосы сопротивления являются отличным вариантом для обучения наших мышц, поскольку они являются экономическими, легкими, маленькими и многофункциональными аксессуарами, которые могут привести к превосходной тренировке мышц.
Правда в том, что лиги и полосы сопротивления не только выполняют функцию вспомогательной работы (как большинство может думать), но и сами по себе выполняют довольно важную функцию развития мышц и костей. В конце концов, они могут быть столь же полезными и эффективными, как и работа с свободными весами (гири, гантели, мешки с песком и т. Д.)
Есть много типов разных лиг и групп. Они всегда эластичны и могут иметь форму закрытой петли или нет, некоторые полосы толстые и плоские, другие тонкие и трубчатые; Иногда они оснащены здоровыми или советами, заканчивающимися кругами. Все эти характеристики, в конце концов, просто создают различные применения для полос.
Конечно, они уже видели типичные наборы полос прочности, которые «закодированы» цветами, чтобы указывать различные уровни сопротивления. В любом случае, эти цвета, назначенные каждому сопротивлению, варьируются от бренда к бренду, но обычно черные всегда являются самым высоким уровнем.
Здесь вы найдете 8 преимуществ использования эластичных полос при обучении:
Как и свободные веса или весовые машины, полосы сопротивления создают силу, против которой должны работать мышцы. Это заставляет мышцы сокращаться, что стимулирует как кость, так и мышечное укрепление.
По мере увеличения напряжения полосы при увеличении диапазона движения это делает количество мышечных волокон, которые также увеличиваются. И чем больше волокон мы используем, тем больше сила мы можем приобрести с помощью этого типа обучения.
Полосы обеспечивают постоянное сопротивление на протяжении всего движения, что делает работу еще более эффективной; С другой стороны, с свободными весами или машинами всегда есть точка, когда человек не работает против гравитации, и поэтому есть отдых для мышц.
С свободными весами или машинами можно сделать только ограниченное количество движений, вместо этого с полосами мы можем обеспечить сопротивление практически любому движению.
Группы не только помогают укрепить мышцы, но и помогают нам сделать их более гибкими. В конце тренировок мы можем использовать его в качестве расширения нашей руки, чтобы иметь возможность достичь ног и растянуть подколенные сухожилия, среди многих других растяжений для рук, плеч и т. Д.
Полосы отлично подходят для использования в качестве перехода. Они помогают повысить сопротивление упражнению, которое использует вес тела, но не так тяжело, как стержень на плечах или парой гантелей. Если вы все еще не чувствуете себя готовым поднять дополнительный вес, но вес вашего тела больше не является проблемой, эластичная лента идеально подходит для вас.
Группы, имеющие бесконечные упражнения (мы можем работать ноги, ягодицы, грузоподъемность, плечи, бицепсы, трицепс ... даже живот!), Они отлично подходят для этой подходящей аудитории, которую вы любите испытывать и поддерживать свои постоянно разнообразные процедуры.
Группы чрезвычайно портативны. Вы можете взять их путешествовать, использовать их дома, на пляже, в отеле и т. Д.
Таким образом, как вы можете видеть, преимущества эластичных полос имеют январь и варьируются в зависимости от ваших намерений.
Мы можем работать в верхнем багажнике, нижней, гибкости ... В конце концов, все зависит от полос, с помощью которых вы считаете, и куда прибывает ваше воображение.
В YRX Fitness вы найдете широкий выбор лиг сопротивления.
Время публикации: май-10-2022