Когда мы думаем об эффективной и качественной тренировке наших групп мышц, большинство из нас представляет, что единственный вариант сделать это — использовать свободные веса или шарнирные устройства, такие как тренажерные залы;Варианты, которые очень дорогие, в дополнение к необходимости просторных помещений для тренировок.Тем не менее, лиги и эспандеры являются отличным вариантом для тренировки наших мышц, поскольку они являются экономичными, легкими, небольшими и многофункциональными аксессуарами, которые могут привести к отличной тренировке мышц.
Правда в том, что лиги сопротивления и ленты не только выполняют вспомогательную функцию работы (как многие могут подумать), но сами по себе выполняют довольно важную функцию развития мышц и костей.В конце концов, они могут быть столь же полезными и эффективными, как и работа со свободными весами (гири, гантели, мешки с песком и т. д.)
Есть много типов различных лиг и групп.Они всегда эластичны и могут иметь форму замкнутой петли или нет, одни полосы толстые и плоские, другие тонкие и трубчатые;Иногда они снабжены наконечниками или наконечниками, оканчивающимися кругами.Все эти характеристики, в конце концов, просто создают разные варианты использования полос.
Наверняка они уже видели типичные наборы силовых лент, которые «закодированы» по цветам для обозначения различных уровней сопротивления.В любом случае, эти цвета, назначенные каждому сопротивлению, варьируются от бренда к бренду, но обычно черный всегда является самым высоким уровнем.
Здесь вы найдете 8 преимуществ использования эластичных лент на тренировках:
Подобно свободным весам или силовым тренажерам, ленты сопротивления создают силу, против которой должны работать мышцы.Это заставляет мышцы сокращаться, что стимулирует укрепление костей и мышц.
Поскольку натяжение ленты увеличивается по мере увеличения диапазона движения, это увеличивает количество мышечных волокон.И чем больше волокон мы используем, тем большую силу мы можем приобрести с помощью этого типа тренировки.
Ленты обеспечивают постоянное сопротивление на протяжении всего движения, что делает работу еще более эффективной;С другой стороны, со свободными весами или тренажерами всегда есть точка, в которой человек не работает против силы тяжести, и, следовательно, есть отдых для мышц.
Со свободными весами или тренажерами можно выполнять лишь ограниченное количество движений, вместо этого с помощью лент мы можем оказывать сопротивление практически любому движению.
Ленты не только помогают укрепить мышцы, но и помогают нам сделать их более гибкими.В конце тренировки мы можем использовать его как продолжение руки, чтобы иметь возможность дотянуться до ступней и растянуть подколенные сухожилия, среди многих других упражнений на растяжку рук, плеч и т. д.
Полосы отлично подходят для использования в качестве перехода.Они помогают увеличить сопротивление в упражнении, которое использует вес тела, но не такое тяжелое, как штанга на плечах или пара гантелей.Если вы все еще не чувствуете себя готовым поднимать лишний вес, но вес вашего тела больше не является проблемой, эластичная лента идеально подходит для вас.
Ленты с бесконечными упражнениями (мы можем работать с ногами, ягодицами, грудными мышцами, плечами, бицепсами, трицепсами ... даже брюшным прессом!) Они отлично подходят для той FIT-аудитории, которую вам нравится испытывать и поддерживать ее постоянно меняющиеся упражнения.
Группы чрезвычайно портативны.Их можно брать с собой в дорогу, использовать дома, на пляже, в гостинице и т. д. Важно только знать, как правильно выполнять упражнения, если вы собираетесь тренироваться в одиночку, без поправки фигуры и движений.
Так что, как видите, польза от резинок Ян и варьируется в зависимости от ваших намерений.
Мы можем работать верхнее туловище, нижнее, гибкость ... В конце концов, все зависит от лент, с которыми вы считаете, и куда приходит ваше воображение.
В YRX Fitness вы найдете широкий выбор лиг сопротивления.
Время публикации: 10 мая 2022 г.